تجنبي الفلافل والمسبك في رمضان

طباعة

الخميس , 17 مايو 2018 - 01:35 مساءٍ

أكد الدكتور محمد تحسين عثمان، أخصائي التغذية العلاجية، إن الصيام يقي من أغلب الأمراض، مشيرًا إلى أن الصيام الصحي ينحصر في طبيعة الأكل وتحضيره واختيار المشروبات التي لها قيمة غذائية عالية.

 

 

وقدم محمد عثمان بعض النصائح الصحية لجميع الأفراد وقت الإفطار والسحور مثل:

 

 

أولا: عدم أكل كمية كبيرة من الطعام وقت الإفطار، وتأخير السحور على قدر الإمكان.

 

 

ثانيا: أخذ مهلة 5 دقائق قبل بدء الأكل، والبدء بالسلطة الخضراء ومضغ الأكل جيدًا.

 

 

ثالثا: تقليل المسبك والمقلي قدر المستطاع، وعدم الإكثار من اللحوم الحمراء طوال الشهر الكريم.

 

 

رابعًا: عدم شرب الماء البارد أولًا وبكميات كبيرة، وتوزيع شرب الماء على مدار أوقات الإفطار.

 

 

خامسًا : عدم تأخير الأفطار، والبدء بمشروب مثل التمر باللبن.

 

 

سادسًا:  تجنب الفلافل أو المقلي أو الجبن الصفراء وقت السحور، والاعتماد على الجبن البيضاء والخضراوات واللبن الرايب أو الفاكهة.

 

 

سابعًا: عدم الإكثار من الحلويات ويفضل أكلها بعد الإفطار بأربع ساعات على الأقل.

 

 

ثامنًا:  عدم أكل المخللات والحادق طوال شهر رمضان، وتقليل المكسرات، لأنها تزيد الوزن وصعبة الهضم.

 

  • درجات الحرارة
    • 25 - 36 °C

    • سرعه الرياح :11.27
    اسعار العملات
    • دولار أمريكى :
    • يورو :
    • ريال سعودي :
  • من سيفوز بلقب دروي أبطال أوروبا؟

    ليفربول
    100%
    ريال مدريد
    0%